集中力がもたない人へ。ポモドーロタイマーと快適空間のシンプルな組み合わせ
パソコンに向かっていても、ふと気づくと別のことを考えていたり、SNSを眺めていたり。
本来やりたかったことに戻るまでに、けっこうな時間が経っていた──そんな経験はありませんか？
集中が続かない原因は、意志の問題というよりも、「集中しやすい環境」が整っていないことが多いのです。
ポモドーロ・テクニックとは？
1980年代に生まれた時間管理法の一つで、以下のようなシンプルなリズムで作業を進めます。
- 25分間、ひとつの作業に集中する
- 5分間、短い休憩をとる
- このセットを4回繰り返したら、15〜30分の長めの休憩をとる
このリズムは「ポモドーロ・テクニック」と呼ばれ、現在では多くの学生やフリーランス、知的労働者に取り入れられています。
なぜこの方法が効果的なのか。
それは、「集中には限界がある」ことを前提にして、無理なく継続できるリズムを作ってくれるからです。
小さな区切りが、気持ちを軽くする
長時間の作業を前にすると、やる気が削がれることがあります。
でも「25分だけ」と決めて始めると、不思議と手が動く。
さらに5分の休憩を挟むことで、脳の疲労を軽減しながらリズムを保つことができます。
この「区切りのある進め方」は、集中と回復のサイクルを自然に取り戻してくれます。
快適な空間も、集中には欠かせない
ポモドーロ・テクニックは時間の使い方ですが、空間のあり方もまた集中力に大きく関わっています。
- 背景がうるさいと、視線が散る
- 作業と関係ないアプリが目に入ると、気が逸れる
- ウィンドウがごちゃごちゃしていると、脳も疲れる
そんなときは、一度「整った空間」の中で作業してみるのも一つの方法です。
仮想の作業空間で、リズムをつくる
Solacepace は、ポモドーロ・タイマーとウィジェット式の作業空間を組み合わせたWebサービスです。
ブラウザを開くだけで、次のようなことができます。
- 25分＋5分のポモドーロタイマーをすぐに開始
- メモ、ToDo、iframeを使用して時計などを自由に配置（自分でHTML/CSS/JavaScriptでカスタムも可能）
- 背景画像やウィジェットの透明度で自分の好きな雰囲気に調整
- 作業に不要なものを置かず、シンプルな空間を作れる
- 業務でよく必要になる突発的なメモにも対応
Webサービスですが、アプリとしてインストールして使うこともでき、アプリ使用を推奨します。 （ブラウザだとタブやウィンドウがたくさん開いてしまって、ごちゃごちゃして集中力の妨げになるため）
アカウント登録不要ですぐに始めることができます
忙しい日々の中で、「今ここに集中する」感覚を取り戻すのは簡単ではありません。
でも、環境とリズムを少し整えるだけで、驚くほど作業が軽く感じられる瞬間があります。
Solacepace は、その入口として日々の仕事の効率化やちょっとした癒しを提供するツールです。
興味が湧いたら、以下トップページをぜひ一度のぞいてみてください。