月曜がつらい人におすすめしたい、前日の“3つの準備”

週末が終わると、自然と憂鬱な気持ちになる方も多いのではないでしょうか。特に、月曜日の仕事や学校の始まりに対して不安やストレスを感じてしまうこともあります。そんな気持ちを少しでも軽減するために、日曜日の夜にできる簡単な準備を行うことをおすすめします。今回の記事では、月曜日をスムーズに迎えるための3つのポイントをご紹介します。

1. 翌日のタスクリストを作成する

月曜の朝に「何から手をつけたらいいかわからない」と戸惑うことを避けるために、前日に次の日の予定とタスクを書き出しておきましょう。
具体的には、

• 仕事の優先順位を決める
• ミーティングや締め切りを確認する
• 必要な資料や道具を準備する

などをリスト化しておくと、朝はそれを見ながらスムーズに作業を始められます。
また、スマホや紙のメモに書き出しておくことで、頭の中が整理され、精神的にも落ち着きます。

2. 服装や持ち物をあらかじめ準備しておく

朝の準備時間を短縮するために、月曜日の服装や必要な持ち物を前日に決めておくと良いでしょう。
例として、

• 洋服を選んでセットしておく -バッグに必要な書類や道具を入れておく -お弁当や飲み物も用意できるとさらに便利

これらを前日に済ませておくことで、忙しい朝に余計なストレスを感じずに済みます。また、「何を着るか迷う」「準備に時間がかかる」のストレスも解消されます。

3. リラックスできる夜の習慣を取り入れる

月曜日の気持ちを整えるためには、心と体のリラックスも大切です。
夜の時間を有意義に使って、次の日に備えましょう。

• ぬるめのお風呂に入る
• 軽いストレッチやヨガを行う
• スマホやパソコンの利用を控え、読書や瞑想を取り入れる

など、簡単なリラックス法を取り入れると、翌日のやる気や集中力も高まります。特に、睡眠前のリラックスタイムは、質の良い睡眠にもつながります。

まとめ

月曜日をより快適に迎えるためには、前日の夜の準備がとても効果的です。
タスクリストの作成、服装や持ち物の準備、リラックス法の実践の3つを意識すれば、週明けのストレスを少しでも軽減できるでしょう。
毎週続けることで、「月曜日がつらい」という気持ちも少しずつ和らぎ、ポジティブな気持ちで週のスタートが切れるかもしれません。
ぜひ今日から試してみてくださいね。